반응형 아연 피부 효능1 아연 하루 권장량과 효능 및 영양제 섭취 방법(남녀별, 연령별) 면역력 증진 및 성장 발육에 좋은 영양소로 아연이 꼽힌다. 체내 200개 이상 효소의 구성 성분이자, 세포 분열과 증식에 관여하는 필수 미량 원소이기 때문이다. 따라서 부족할 경우 정상적인 세포 분열이 지연되고 생식 기능 저하 또는 성장 장애를 초래할 수 있다. 아연은 굴, 조개류, 견과류, 대두 등에 풍부하게 함유돼 있는데 체내 흡수율이 낮고, 몸에서 자체적으로 생성되지 않아 영양제 형태로 섭취하는 것이 좋다. 식품의약품안전처에서는 성인 기준 아연 하루 권장량을 남성 8~10mg, 여성 7~8mg으로 정하고 있다. 단 과다섭취 시 메스꺼움, 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 한다. CONTENTS 1. 아연이란? 2. 아연 하루 권장량 3. 아연 많은 음식 4. 아연 효능 5. 아연 남녀.. 2022. 12. 27. 이전 1 다음 반응형
