반응형 분류 전체보기41 [자기계발서 추천] 성공의 키워드 ‘그릿’ IQ, 재능, 환경을 뛰어넘는 열정적 끈기의 힘 GRIT 성공 여부를 결정짓는 열쇠는 무엇일까요? 목표 달성과 성공을 갈망하는 많은 이들이 관심을 갖는 성공으로 향하는 열쇠에 대한 의견은 저마다 다르며 다양합니다. 그릿의 저자 앤젤라 더크워스는 성공의 결정적 열쇠는 바로 ‘그릿(GRIT)’에 있다고 말합니다. 그릿은 ‘열정과 끈기’ 즉, 고난과 실패에도 좌절하지 않고 자신이 성취하고자 하는 목표를 향해 꾸준히 정진할 수 있는 의지와 능력을 뜻합니다. 따라서 아무리 머리가 좋고 타고난 재능이 있다 해도, 열정과 끈기를 기반으로 노력을 하지 않는다면 성공에 이르지 못한다는 것입니다. 이는 어찌 보면 특별할 것도 없는. 우리가 이미 어느 정도는 주지하고 있는 이론입니다. 자기계발 번역서들에서 흔히 보이는 반복.. 2023. 1. 1. [자기계발서 추천] 아주 작은 습관의 힘 습관을 자동화하는 방법 새해, 새 출발, 새로운 목표를 세울 때, 우리는 흔히 자신이 갖고 있는 나쁜 습관을 없애고 좋은 습관을 갖고자 하는 무언가를 결심합니다. 금연, 다이어트, 독서, 운동, 아침에 일찍 일어나기 등등 ‘이번엔 꼭 해내고 말겠어!’ 다짐하며 시작하지만, 번번이 작심삼일로 마침표를 찍곤 합니다. 제임스 클리어의 아주 작은 습관(Atomic Habits)은 사람들이 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관으로 다가가는데 실패하는 것은 단순히 의지의 문제가 아니며, 쉽게 실행할 수 있는 환경을 만들고 나쁜 습관에서 벗어나 자신이 원하는 습관을 자동화하는 방법을 제시합니다. CONTENTS 1. 1% 습관의 복리 효과 2. 원자적 습관 체계 3. 좋은 습관 체계를 만드는 4가지 법칙 4. 요약 정리 1.. 2022. 12. 31. 관절 영양제 보스웰리아 콘드로이친 효능 비교 최근 홈쇼핑TV와 온라인쇼핑몰 등을 통해 콘드로이친 관련 건강기능식품이 관절 건강 영양제로 널리 판매되고 있다.. 과연 콘드로이친은 관절염에 큰 효과가 있는 것일까? 이와 관련해 2018년 호주 시드니 대학에서 나온 흥미로운 연구보고서가 있다. ‘관절염 환자에게 어떤 영양제를 추천할 수 있습니까?(Which supplements can I recommend to my osteoarthritis patients?)’라는 제목의 이 보고서는 콘드로이친을 비롯해 소위 관절 또는 관절염에 좋다는 영양제들에 대한 세계의 광범위한 임상시험 데이터들을 조사·분석한 것이다. 결론부터 말하면 오메가3, 크릴 오일, 초록잎홍합 추출물, 글루코사민, 콘드로이친, 글루코사민과 콘드로이친 조합, 콜라겐, MSM, 커큐민, 보스.. 2022. 12. 28. 아연 하루 권장량과 효능 및 영양제 섭취 방법(남녀별, 연령별) 면역력 증진 및 성장 발육에 좋은 영양소로 아연이 꼽힌다. 체내 200개 이상 효소의 구성 성분이자, 세포 분열과 증식에 관여하는 필수 미량 원소이기 때문이다. 따라서 부족할 경우 정상적인 세포 분열이 지연되고 생식 기능 저하 또는 성장 장애를 초래할 수 있다. 아연은 굴, 조개류, 견과류, 대두 등에 풍부하게 함유돼 있는데 체내 흡수율이 낮고, 몸에서 자체적으로 생성되지 않아 영양제 형태로 섭취하는 것이 좋다. 식품의약품안전처에서는 성인 기준 아연 하루 권장량을 남성 8~10mg, 여성 7~8mg으로 정하고 있다. 단 과다섭취 시 메스꺼움, 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 한다. CONTENTS 1. 아연이란? 2. 아연 하루 권장량 3. 아연 많은 음식 4. 아연 효능 5. 아연 남녀.. 2022. 12. 27. 루테인 효과와 고르는 법 및 천연 루테인 영양제 추천 현대인은 PC와 TV, 스마트 폰을 많이 보는 생활 패턴으로 인해 중년 이후뿐 아니라 20~30대 젊은 세대 중에서도 눈의 피로나 충혈, 시력 감퇴 등을 겪는 경우가 많다. 눈이 침침하고 시야가 흐릿해져서 휴대폰 문자를 읽는 것이 어려워지기 시작할 때, 눈 건강에 신경 쓰게 된다. 눈 건강 대책으로 흔히 루테인 영양제를 찾게 된다. 루테인은 케일, 시금치, 자두, 아보카도 등 녹황색 야채와 과일에 들어 있어 식품으로도 일부 보충할 수 있지만, 루테인 하루 권장량이 6~10mg인데, 시금치를 예로 들어 환산하면 매일 130g(약 1/2다발)을 먹어야 한다. 따라서 식사만으로 루테인 하루 권장량을 보충하기는 현실적으로 어렵다. 게다가 루테인은 체내에서 자체적으로 생성되지 않으므로, 평상시 균형 있는 식사와 .. 2022. 12. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음 반응형
