마그네슘 영양제 추천 목적 및 구매유형별 5종

1. 마그네슘 영양제 종류

눈 떨림, 손발 저림, 가슴 두근거림, 수면장애, 신경과민, 우울증 등 마그네슘 부족 현상에 섭취하는 마그네슘 영양제를 구매 유형별로 약국 구매와 온라인 구매로 나누어 소개하고자 한다. 이를 통해 마그네슘 영양제의 목적별 구매에도 도움이 될 수 있으리라 본다.

마그네슘 영양제의 마그네슘 성분에는 크게 두 가지가 있는데, 산화마그네슘과 유기산 마그네슘인 젖산마그네슘, 킬레이트 마그네슘이 있다. 산화마그네슘은 흡수율이 전반적으로 다소 떨어지지만, 작은 크기에 많은 양을 넣을 수 있어 가성비 좋고 무난한 마그네슘이라 할 수 있다. 다만 설사 등 장 트러블을 일으킬 수 있어 장이 예민하다면 주의가 요구된다.

산화마그네슘에는 구연산 마그네슘과 말레인산 마그네슘이 있는데, 장에 부담을 덜 주고 싶으면 구연산 마그네슘, 흡수율을 고려한다면 말레인산 마그네슘이 좋다. 만약 구연산 마그네슘을 복용 중 장 트러블이 생기면 말레인산으로, 말레인산 복용 중 장 트러블이 생기면 구연산 마그네슘으로 바꿔서 복용하는 것이 권장된다.

위장 장애가 덜하고 흡수율이 높은 제품으로는 킬레이트마그네슘이 있다. 다만 킬레이트 마그네슘은 그만큼 가격이 비싼 것이 단점이다.

마그네슘 영양제 추천 5종

CONTENTS 1. 마그네슘 영양제 종류 2. 구매 유형별마그네슘 5종 ① 유한양행 : 마그비 연질캡슐 ② 제이앤에이치바이오 : 바이오 미네랄 ③ MIA뉴트라 : 피에스 칼맥 ④ 블루보넷 뉴트리션 : 완충형 킬레이트화 마그네슘 ⑤ 쏜리서치 : 마그네슘 시트라메이트

2. 구매 유형별 마그네슘 5종

1) 약국 구매 제품

① 유한양행 : 마그비 연질캡슐 

● 주요 성분 : 산화마그네슘 250mg, 토코페롤아세테이트 500mg(비타민E 500IU), 티아민질산염 50mg, 피리독신염산염 50mg

의약품통합정보시스템인 의약품안전나라에 등록돼 있는 의약품으로, 표기된 대표적 효능은 다음과 같다.

○ 마그네슘결핍으로 인한 근육경련

○ 비타민 E, B1, B6의 보급으로 다음과 같은 효과를 지님.

- 육체피로, 임신ㆍ수유기, 병중ㆍ병후(병을 앓는 동안이나 회복 후)의 체력저하 시, 노년기

ㆍ비타민E(토코페롤아세테이트) : 말초혈행 장애 및 갱년기 시 증상의 완화(어깨ㆍ목 결림, 수족 저림ㆍ수족냉증

ㆍ비타민B1(티아민질산염) : 신경통, 근육통, 관절통(요(허리)통, 어깨 결림 등) ㆍ각기 ㆍ눈의 피로

ㆍ비타민B6(피리독신염산염) : 구각염(입꼬리염), 구순염(입술염), 구내염(입안염), 설염(혀염), 습진, 피부염

 

 

 

② 제이앤에이치바이오 : 바이오 미네랄

● 주요 성분 : 마그네슘 250mg, 칼슘 250mg, 아연 15mg, 비타민D 55μg, 망간 1.7mg

유기산 마그네슘인 젖산마그네슘을 사용한 건강기능식품이다. 마그네슘과 칼슘의 이상적인 비율이라 할 수 있는 1:1 구성 제품이라는 점과 비타민D 및 나이가 들수록 부족해지기 쉬운 혈관 석회화 예방의 핵심성분 비타민 K가 함유된 점 등이 장점이다.

단, 위 함량은 1정이 아닌 제품 뒷면에 표기된 1일 섭취량 4정 기준임에 유의할 필요가 있다(1일 2회, 1회 2정씩 복용). 이는 앞서 설명한 바와 같이 산화마그네슘에 비해 유기산 마그네슘은 캡슐 안에 많은 함량을 넣을 수 없기 때문이다.

이 제품은 마그네슘 함량이 높지 않기 때문에 마그네슘 부족 증상의 개선보다는, 특이 증상이 없거나 당뇨·고혈압·고지혈증 등이 있을 경우 건강 유지 목적으로 복용하는 것이 더 적합하다고 할 수 있다.

③ MIA뉴트라 : 피에스 칼맥

● 주요 성분 : 마그네슘 600mg, 칼슘 1200mg,, 비타민D 15μg, 아연 40mg

앞서 소개한 바이오 미네랄과 유사한 성분인데, 마그네슘 부족현상의 개선을 위해 좀 더 높은 함량의 섭취가 필요할 경우 적합한 제품이다. 산화마그네슘 제품이며 탄산칼슘, 구연산칼슘, 아연, 비타민D, 망간 등을 함유하고 있다. 하루 권장량은 1정씩 2회다.

눈 떨림, 손발 저림 등 마그네슘 부족 증상에 쓰이며, 베타시코스테롤도 들어있어 치주염에도 효과가 있다.

 

 

 

2) 온라인 구매 제품

④ 블루보넷 뉴트리션 : 완충형 킬레이트화 마그네슘

킬레이트 마그네슘 단일제재로 마그네슘 함량은 200ng(2정 복용 기준)이다. 킬레이트 마그네슘은 마그네슘 흡수율이 높고 위장장애가 덜한 것이 장점이다.

블루보넷 뉴트리션의 완충형 킬레이트화 마그네슘 캡슐에는 산화마그네슘으로 완충된 마그네슘 비스글리시네이트 킬레이트가 함유돼 있어, 소화 기관에 더 순하고 쉽게 흡수된다.

온라인 쇼핑몰 해외직구 기준 120정 1개당 3~4만 원대로 가격이 높은 편이다.

⑤ 쏜리서치 : 마그네슘 시트라메이트

쏜리서치의 마그네슘 단일제재 제품으로 1정당 구연산 마그네슘 55mg, 말레인산 마그네슘 80mg으로, 마그네슘 총 함량 135mg이다. 하루 권장량은 1정씩 1~3회다.

미네랄 성분을 잘 생산해내기로 정평이 난 알비온(Albion)사의 원료를 사용했으며,  타 제품들의 경우 대부분 산화마그네슘을 다량 함유하고 그 나머지 소량만 유기산마그네슘으로 구성하는데 반해, 마그네슘 중 임상 데이터도 가장 많고 가장 효과적이라 알려진 말레인산 마그네슘과 구연산 마그네슘 등 2가지 순수 유기산 마그네슘을 혼합한 것이 장점이다.

온라인 쇼핑몰 해외직구 기준 가격대는 90정 1개당 1만원 전후로 형성돼 있다.

마그네슘 칼슘-마그네슘 복합제재 제품인 쏜리서치 칼슘-마그네슘 말레이트 캡슐도 있는데, 1정당 함량은 칼슘 100mg, 말레인산 마그네슘 100mg으로, 뼈 밀도를 위해 반드시 필요한 칼슘과 마그네슘을 흡수를 최적화한 말레인산 마그네슘 복합제재다. 하루 권장량은 1정씩 3회 복용이다.

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