반응형 건강 생활 정보32 오메가3 효능과 고르는 법 추천 지방산의 일종인 오메가3는 우리 몸에서 스스로 합성해낼 수 없어 식품을 통해 섭취해야 되는데, 생선·들기름·아마씨유·건과류 등에 많이 포함돼 있다. 오메가3의 주요 성분인 EPA와 DHA는 생선을 통해 섭취할 수 있지만, 매일 고등어 반 토막 정도는 먹어야 되므로 자주 먹기 힘든 관계로 간편하게 섭취하도록 만들어진 것이 오메가3 영양제다. 들기름과 아마씨유 등 식물성 기름도 오메가3를 함유하고 있지만, 식물성 기름은 빨리 산패가 된다는 단점이 있다. 산패된 기름을 섭취할 경우 설사나 복통을 일으키기도 한다. CONTENTS 1. 오메가3 효능 2. 오메가3 성분 3. 오메가3 고르는 법 4. 오메가3 영양제 추천 및 주의사항 1. 오메가3 효능 오메가3가 결핍되면 피부가 건조해지거나 피부염이 생기기도 한.. 2022. 12. 14. 수면 부족 영향과 수면장애·불면증에 좋은 영양제 1년에 불면증으로 병원을 찾는 숫자가 60만 명이 넘는다고 한다. 병원을 찾지 않더라고 숙면을 하지 못해 고통 받으며 수면부족과 수면장애를 겪고 있는 이들의 숫자는 더욱 많을 것이다. 장기간 충분한 수면을 못 취할 경우, 각종 질병에 노출되는 것은 물론 돌연사 등 사망에 이르기도 한다. CONTENTS 1. 수면의 역할과 기능 2. 수면부족의 위험성 3. 나이가 들수록 왜 잠을 못자는 것일까 4. 수면장애 치료와 대책 5. 수면장애·불면증에 좋은 영양제 6. 마그네슘·레시틴 섭취 용량 및 방법 1. 수면의 역할과 기능 하루 8시간 전후로 수면을 취할 경우 인생의 1/3, 100세를 살면 30년을 넘게 잠을 잔다. 잠을 안자거나 못자면 어떤 일들이 일어날까? 기본적으로 뇌는 몽롱해지고 몸은 노곤하니 무기력.. 2022. 12. 13. 간에 좋은 영양제 밀크시슬 추천 쏜리서치 SAT 쏜리서치 S.A.T 실리마린 아티초크 커큐민 밀크시슬 요즘 간 영양제로 밀크시슬 제품을 찾는 이들이 증가하고 있는 추세다. 밀크시슬은 국산제품들도 많이 출시돼 있지만, 좋은 원료를 사용하고 성분과 배합이 우수한 것으로 정평이 나있는 미국 쏜리서치사의 S.A.T 밀크시슬이 단연 인기를 끌고 있다. 여기서 S.A.T는 다음 세 가지 성분의 이니셜을 딴 것이다. ▶ S; Silymarin(실리마린) ▶ A; Artichoke(아티초크) ▶ T; Turmeric(터메릭) 즉 쏜리서치 SAT 밀크시슬은 실리마린+아티초크+터메릭을 간에 좋은 이상적 조합으로 구성한 간 영양제다. 좋은 원료, 높은 흡수율, 균형적인 구성이이라는 장점을 지니고 있다. CONTENTS 1. 쏜리서치 SAT 밀크시슬의 특허 성분과 제조공법.. 2022. 12. 8. 비타민D 결핍·부족증상과 효능 및 영양제 복용 방법 우리나라 사람들의 비타민D 부족 비율이 현저히 높다는 것은 연구 결과를 통해서도 알 수 있다. 세브란스병원 내분비내과가 실시한 국가별 비타민D 결핍 인구비율 연구에서 브라질 27&, 스웨덴이 30%로 가장 낮았으며, 영국·독일·프랑스·호주 등이 58~67%인데 반해, 한국은 88%로 가장 높게 조사됐다. 국민 10명당 9명이 비타민D 결핍 상태에 있다는 얘기다. 남성 86.8%, 여성 93,3%로 여성의 비타민D 부족현상이 더 심각한 것으로 나타났다. 이는 실내에서의 업무 및 활동 시간이 늘어나 야외에서 보내는 시간이 줄고, 과거에 비해 외출 시 자외선 차단제인 선크림을 바르는 이들이 많아진 이유 때문인 것으로 추정된다. 아울러 비타민D를 음식으로 섭취할 수 있는 생선이나 유제품 섭취량이 다른 나라에 비.. 2022. 12. 7. 만성피로 증상과 원인 및 피로회복에 좋은 음식 만성피로는 만성피로와 만성피로 증후군으로 나뉜다. 만성피로는 빈혈·당뇨·암·결핵 등의 육체적 질병, 우울증 등 정신적 질환 또는 과중한 업무 스트레스 등이 피로를 발생시켜 일상을 영위하기 힘겨워지는 상태에 이르는 것을 뜻한다. 원인은 이처럼 정신적·육체적으로 다양하며 만성적인 피로가 6개월 이상 지속되면 만성피로로 볼 수 있다. CONTENTS 1. 몸이 보내는 SOS 신호 만성피로 증상과 원인 2. 몸에 축적되는 독소와 피로 누적 3. 만성피로를 부르는 독소 3가지 4. 우리 몸의 하루 주기 5. 아침 식습관과 피로회복에 좋은 음식 6. 피로 없는 육체, 피로 없는 사회를 위하며 1. 몸이 보내는 SOS 신호 만성피로 증상과 원인 만성피로 증후군도 만성피로와 증상이 유사하지만 다른 점은 상기와 같은 만.. 2022. 12. 5. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
