반응형 건강 생활 정보32 고혈압 원인과 증상 및 수치 개선 음식·영양제 우리나라 사람 10명 중 3명이 고혈압 질환을 지니고 있으며, 고혈압은 자각 증상이 거의 없어 ‘침묵의 킬러’라고도 불린다. 심장 질환과 뇌혈관 질환의 원인인 동맥경화는 고혈압으로부터 발생된다. 동맥경화는 이르면 20~30세 정도부터도 나타날 수 있으며, 무증상인 채로 오랜 시간에 걸쳐 진행된다. 그런 뒤 어느 날 갑자기 심근경색, 뇌경색 등의 형태로 발병한다. 이처럼 위험한 동맥 경화 등 각종 질병의 원인이 되는 고혈압을 예방 또는 개선하기 위해선 평소 혈압을 체크하는 습관을 들이고, 식생활을 비롯한 생활습관과 관리에 주의를 기울여야 한다. CONTENTS 1. 고혈압이란? 2. 고혈압 기준(수치) 3. 고혈압 원인 및 관리 4. 고혈압 증상 5. 고혈압 영향과 위험성 6. 고혈압에 좋은 음식 7. 고.. 2022. 12. 18. 종합비타민 복용 현대인에게 더 추천 되는 이유 과거 사람들에 비해 현대인은 대체로 훨씬 더 다양하고 많은 양의 음식을 섭취할 수 있게 됐다. 발육 상태가 좋은 청소년들을 보며 요즘 아이들은 영양이 좋아졌다고 말하기도 한다. 그렇다면 현대인은 음식을 더 풍성하게 섭취하고 그에 따라 영양도 많이 공급받게 됐는데, 굳이 종합비타민을 꼭 복용해야 되나? 의문을 가질 수 있다. 아니면 평균 수명이 늘어나며 건강에 관한 욕구도 증가함에 따라, 건강을 각별히 챙기는 이들이 먹는 것이 종합비타민과 같은 영양제라 생각할 수도 있다. 종합비타민은 건강을 위해 덤으로 먹는 선택이 될 수도 있겠지만, 현대인에게는 오히려 더 필요한 이유들과 효능, 그리고 종합비타민 고르는 법, 복용시간, 보관과 먹는 법 등에 대해 자세히 정리해 보았다. CONTENTS 1. 하버드 건강식.. 2022. 12. 17. 남성·여성 갱년기 원인과 증상 및 영양제 40~50대가 되면 배 주위로 늘어난 살들이 신경이 쓰인다, 기운이 없고 쉬 피곤해진다, 괜한 일에 짜증이 나고 감정의 기복이 심하다 등의 고민을 흔히 토로하게 된다. 이처럼 중년에 접어들면 호르몬 밸런스나 체질의 변화로 인해 살이 찌기 쉬워지거나, 체력이 저하되는 등의 증상이 나타난다. 이를 갱년기라 하는데, 남성도 갱년기가 있지만 남성호르몬은 30대부터 서서히 지속적으로 감소하는데 반해, 여성들은 이 시기 여성호르몬이 급감하면서 육체적·정신적으로 큰 변화를 겪게 되고, 갱년기 증상이 더욱 두드러지게 나타난다. CONTENTS 1. 갱년기 원인 2. 갱년기 남녀별 증상 3. 갱년기 비만 4. 갱년기 추천 음식 5. 갱년기 영양제 1. 갱년기 원인 여성의 경우 45~55세경의 시기를 갱년기라고 한다. 난.. 2022. 12. 17. 콜라겐 효능 및 피부 관리를 위한 먹는 콜라겐 추천 흐르는 세월과 바쁜 일상 속에서 피부의 젊음을 유지하기란 쉽지 않다. 스트레스가 심한 날에는 피부 트러블이 생기기도 하고, 시간이 갈수록 피부가 건조해지며 주름은 점점 깊어져 간다. 젊은 날의 맑고 탱탱한 피부를 유지하는데 도움이 되는 영양제는 없을까? 동안 유지와 피부 관리를 위한 영양 요소로는 콜라겐이 꼽힌다. 콜라겐 크림 등 바르는 제품들도 많이 나와 있는데, 전문가들에 따르면 콜라겐 화장품을 발라 피부에 흡수되려면 500달톤(달톤; 육안으로 확인할 수 없는 원자 영역의 무게 단위) 이하여야 하는데 시중에 그런 제품은 없다. 저분자콜라겐이라고 하는 제품들도 콜라겐을 쪼개서 다시 콜라겐을 이루는 재료 상태로 만든 것에 불과하다. 결국 피부 진피층 콜라겐 형성에 도움이 되려면 먹거나 마시는 콜라겐을 섭.. 2022. 12. 16. 갱년기 천연 영양제 아마씨 효능 및 먹는 법 이집트 로마시대부터 아마씨를 ‘먹는 금’이라 비유할 정도로 건강에 좋은 식품 중 하나다. 아마씨는 특히 갱년기 여성에게 좋고 두뇌와 눈 발달에 중요한 오메가3 필수지방산이 고등어의 44배나 함유하고 있는 놀라운 슈퍼 푸드다. 아마씨는 이처럼 지구상에서 가장 오메가3가 풍부한 식품으로, 오메가3는 혈관과 지방을 분해해 피를 맑게 하고 혈관 벽의 찌꺼기를 청소해준다. 이렇게 피가 맑아지면 혈관과 심장이 튼튼해져 심장질환이나 고지혈증과 같은 순환장애를 막을 수 있다. 또한 아마씨는 항산화와 항암 성분인 리그난 등 함유하고 있는 기타 영양 성분들이 합쳐져 각종 질병의 예방과 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. CONTENTS 1. 아마씨 효능 2. 아마씨 먹는 법 3. 아마씨 섭취 시 유의사항 1. 아마씨.. 2022. 12. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
