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비타민D 결핍·부족증상과 효능 및 영양제 복용 방법 우리나라 사람들의 비타민D 부족 비율이 현저히 높다는 것은 연구 결과를 통해서도 알 수 있다. 세브란스병원 내분비내과가 실시한 국가별 비타민D 결핍 인구비율 연구에서 브라질 27&, 스웨덴이 30%로 가장 낮았으며, 영국·독일·프랑스·호주 등이 58~67%인데 반해, 한국은 88%로 가장 높게 조사됐다. 국민 10명당 9명이 비타민D 결핍 상태에 있다는 얘기다. 남성 86.8%, 여성 93,3%로 여성의 비타민D 부족현상이 더 심각한 것으로 나타났다. 이는 실내에서의 업무 및 활동 시간이 늘어나 야외에서 보내는 시간이 줄고, 과거에 비해 외출 시 자외선 차단제인 선크림을 바르는 이들이 많아진 이유 때문인 것으로 추정된다. 아울러 비타민D를 음식으로 섭취할 수 있는 생선이나 유제품 섭취량이 다른 나라에 비.. 2022. 12. 7.
만성피로 증상과 원인 및 피로회복에 좋은 음식 만성피로는 만성피로와 만성피로 증후군으로 나뉜다. 만성피로는 빈혈·당뇨·암·결핵 등의 육체적 질병, 우울증 등 정신적 질환 또는 과중한 업무 스트레스 등이 피로를 발생시켜 일상을 영위하기 힘겨워지는 상태에 이르는 것을 뜻한다. 원인은 이처럼 정신적·육체적으로 다양하며 만성적인 피로가 6개월 이상 지속되면 만성피로로 볼 수 있다. CONTENTS 1. 몸이 보내는 SOS 신호 만성피로 증상과 원인 2. 몸에 축적되는 독소와 피로 누적 3. 만성피로를 부르는 독소 3가지 4. 우리 몸의 하루 주기 5. 아침 식습관과 피로회복에 좋은 음식 6. 피로 없는 육체, 피로 없는 사회를 위하며 1. 몸이 보내는 SOS 신호 만성피로 증상과 원인 만성피로 증후군도 만성피로와 증상이 유사하지만 다른 점은 상기와 같은 만.. 2022. 12. 5.
건강한 다이어트 음식 비트 효능과 먹는 방법 뿌리 채소인 비트는 '혈관 청소부' 또는 '땅 속에 흐르는 피'라 불리기도 한다. 그만큼 혈관을 튼튼하게 하고, 혈액을 맑고 깨끗하게 해주는 효능을 지니고 있기 때문이다. 또한 서양 무, 빨간 무라고도 불리는 비트는 풍부한 영양소와 우리 몸에 좋은 성분을 지닌 채소로 알려져 있다. 특히 ‘베타인’이란 영양소가 함유 돼 있어 항암 작용과 면역력 강화, 간 해독, 당뇨 예방과 개선, 골다공증 예방, 피부 미용 등에 좋은 대표적 음식으로 꼽힌다. 맛도 좋아서 건강 다이어트 음식으로도 손색 없으며 샐러드, 즙, 피클 등 다양한 형태로 섭취할 수 있다. 간편하게 비트 가루나 비트 즙 형태로 섭취하는 것도 좋은 방법이다. CONTENTS 1. 비트 효능 10가지 2. 비트 성분 비교 3. 비트와 함께 먹으면 좋은 .. 2022. 12. 4.
종합영양제 맥주효모 효능과 탈모 예방 1. 맥주효모란? 탈모 예방에 좋은 맥주효모는 맥주를 만들 때 맥주의 거품과 풍미를 결정짓는 효모균이다. 우리가 섭취하는 맥주효모 보충제는 이 맥주효모균을 건조시킨 것이다. 맥주를 만들 때 맥아와 홉을 활용해 맥주 엑기스를 넣고 거기에 맥주효모를 넣어준다. 이를 발효시키면 윗부분은 맥주가 되는데 이 때 아래 깔리게 되는 침전물에 맥주효모균이 남게 된다. 이 침전물을 건조시켜 가루로 만든 것이 맥주효모 보충제다. CONTENTS 1. 맥주효모란? 2. 맥주효모의 핵심성분 4가지 3. 맥주효모 1일 권장량과 유의할 점 4. 맥주효모 효능 6가지 효모균은 당을 흡수해서 탄산이나 비타민을 만들어내는 원리로, 맥주효모는 보리의 풍부한 미네랄을 흡수해 저장하며, 효모균은 다양한 영양소와 비타민을 만들어내게 된다. .. 2022. 12. 3.
코로나 후유증 증상과 원인 및 개선 방법 코로나 확진 뒤 치유 기간을 거친 뒤에도 기침, 가래, 두통, 비염, 어지럼증, 무기력, 피로, 집중력·기억력 저하, 후각·미각·청각 감소, 생리불순, 탈모 등 예기치 못한 각종 후유증 증상을 호소하는 이들이 많다. 이처럼 코로나 후유증은 개인마다 다종다양한 증상으로 나타난다. 코로나 후유증에 특화된 치료제와 같은 것은 아직 나와 있지 않아서 증상과 원인은 무엇인지, 그리고 이를 어떻게 슬기롭게 극복할 수 있을지 알아보기로 하자. CONTENTS 1. 코로나 후유증이란? 2. 코로나 후유증 정의와 원인 3. 코로나 후유증 증상과 위험성 4. 회복의 열쇠는 면역체계 복구 5. 후유증 개선에 필요한 영양 요소 1. 코로나 후유증이란? 우선 코로나 후유증이란 무엇인지부터 알아보자. 질병관리청에 따르면 국내 코.. 2022. 12. 3.
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