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관절 보스웰리아 효능 7가지와 영양제 추천 1. 보스웰리아란? 최근 홈쇼핑 등을 통해 관절에 좋은 영양제로 알려진 보스웰리아는 아라비아에서 인도에 이르는 지역에서 자생하는 칸란과 보스웰리아속의 식물이다. 식물에서 추출한 허브인 보스웰리아는 예로부터 인도의 전통 의료인 아유르베다에서 사용돼 왔으며, ‘유향’이란 이름으로도 알려져 있다. 보스웰리아는 주로 관절통의 증상 완화 등 만성 염증성 질환에 항염증 작용을 하며, 관절연골 개선 및 릴렉스 효과와 피부 개선, 주름의 예방 효과도 기대할 수 있다. 변형성 무릎 관절염으로 무릎 통증이 있는 피실험자 30명에게 보스웰리아를 섭취하게 한 결과, 전원 무릎 통증이 개선되었다고 응답한 연구 결과가 학계에 보고된 바 있다. CONTENTS 1. 보스웰리아란? 2. 보스웰리아 효능 3. 보스웰리아 복용 추천 대.. 2023. 1. 11.
레시틴의 효능과 영양제 선택 및 복용법 1. 레시틴이란? 레시틴은 약 150년 전 프랑스에서 발견된 성분이다. 달걀노른자에서 발견돼 그리스어로 달걀노른자를 의미하는 ‘레시토스’에서 유래됐으며 레시틴이라 명명되었다. 레시틴은 달걀노른자나 대두, 효모 등에 있는 인지질의 일종으로, 인지질은 다른 지질과 달리 에너지원이 될 뿐만 아니라, 체내에서 다양한 작용을 한다. 인지질은 세포막을 구성하는 주요 성분으로, 체내에서 지방이 저장·운반될 때, 단백질과 연결하는 역할을 하며 정보 전달에도 관여하고 있는 필수적인 성분이다. 레시틴은 인체 내에 존재하는 인지질로서는 가장 많고, 인간의 몸을 구성하는 약 60조개 세포의 모든 세포막을 구성하고 있는 주성분이다. 뇌신경계와 혈액, 골수, 심장, 폐, 간, 신장, 위장 등의 주요 세포 조직에 많이 포함돼 있다.. 2023. 1. 9.
마그네슘 영양제 추천 목적 및 구매유형별 5종 1. 마그네슘 영양제 종류 눈 떨림, 손발 저림, 가슴 두근거림, 수면장애, 신경과민, 우울증 등 마그네슘 부족 현상에 섭취하는 마그네슘 영양제를 구매 유형별로 약국 구매와 온라인 구매로 나누어 소개하고자 한다. 이를 통해 마그네슘 영양제의 목적별 구매에도 도움이 될 수 있으리라 본다. 마그네슘 영양제의 마그네슘 성분에는 크게 두 가지가 있는데, 산화마그네슘과 유기산 마그네슘인 젖산마그네슘, 킬레이트 마그네슘이 있다. 산화마그네슘은 흡수율이 전반적으로 다소 떨어지지만, 작은 크기에 많은 양을 넣을 수 있어 가성비 좋고 무난한 마그네슘이라 할 수 있다. 다만 설사 등 장 트러블을 일으킬 수 있어 장이 예민하다면 주의가 요구된다. 산화마그네슘에는 구연산 마그네슘과 말레인산 마그네슘이 있는데, 장에 부담을 덜.. 2023. 1. 8.
[자기계발서 베스트셀러 추천] 백만장자 시크릿 부와 성공의 끌어담김의 법칙 ‘생각이 감정을 낳고 감정이 행동을 낳고, 행동이 결과를 낳는다.’ 하브 에커의 책 ‘백만장자 시크릿’은 성공을 위한 마인드 세팅 방법을 구체적으로 제시하고 있는 베스트셀러이자 스테디셀러입니다. 무엇보다 부자와 가난한 자의 마인드와 행동의 차이를 엄격하고도 엄중한 잣대로 대비하고 있는데요, 전반적으로 표현이 직설적이기에 일부 대목에서는 거부감을 가질 수도 있으나, 결국은 ‘분명 맞는 말이다’라는 생각을 하게 되고, 한편으론 이런 직설적인 문구들이 더 마음에 와닿기도 합니다. 사실 이 책에서 얘기하고 있는 17가지 마인드는 꼭 부와 성공을 위해서만이 아니더라도, 그 이면에는 우리의 삶과 관계, 그리고 자신 내면에게 던지는 솔직담백한 메시지들이 많다는 느낌을 들게 합니다. 다소 .. 2023. 1. 5.
[자기계발서 책 추천] 데일 카네기 인간관계론 관계의 원리와 대인관계 능력의 지혜를 담은 책 ‘친구를 만들고, 사람을 설득하는 법’이란 제목으로 1936년 처음 출간된 데일 카네기의 인간관계론은 80년 넘게 세계 곳곳에서 출간돼 인간관계의 바이블로 자리해 왔습니다. 이 책이 이처럼 오랜 세월 꾸준한 사랑을 받는 것은, 살아가며 저마다 공적·사적 관계에 대해 이런저런 어려움을 겪게 되기 때문이 아닌가 생각됩니다. 어쩌면 그가 말하는 원활한 인간관계를 맺기 위한 원칙과 호감 가는 사람이 되는 법, 사람을 설득하는 법 등은 우리가 이미 잘 알고 있는 내용일 수 있습니다. 하지만 이 책을 비롯한 자기계발서란 우리에게 특별한 진리를 가르쳐준다기보다, 어느 순간 자신도 모르게 잊고 사는 소중한 것들을 되돌아보고, 다시금 기억을 떠올려 실천하도록 하는데 그 가치.. 2023. 1. 4.
[자기계발서 책 추천] 80/20 법칙 파레토 법칙 뜻 80대20 파레토의 법칙 리처드 코치의 저서 80대20(80/20)의 법칙은 우리 삶의 대부분의 분야에서 20%의 어떤 요소가 80%를 차지 또는 좌지우지한다는 이론입니다. 80대20 법칙은 100년 전 이탈리아의 경제학자인 빌프레도 파레토가 국민의 20%가 부의 80%를 소유하고 있다는 사실을 발견한 이후 파레토 법칙, 8대2 법칙, 불균형의 원리 등 수많은 명칭으로 불려왔습니다. 저자는 시간이나 노력 투입의 20%가 성과의 80%를 넘는다는 이 법칙을 제대로 이해할 수 있다면, 시간관리나 자기관리, 인맥 관리, 마케팅, 세일즈 등 경영 성과의 극대화를 이루는데도 유용하다고 주장합니다. 하지만 책 내용이 다 유용하지는 않아 보이고, 일부 아전인수 격의 주장이나 간혹 과장된 비약 등은 다소 아쉬운 점입니.. 2023. 1. 2.
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